8 800 200 21 07 (звонок бесплатный)

С 9:00 до 18:00 (время московское)

+7 495 954 66 99 для Москвы

+7 916 885 98 86 WhatsApp и Viber

Гимнастика - вернитесь к обычному ритму жизни!

Чтобы поддержать Вас, мы составили небольшую программу упражнений. Начинайте выполнять ее постепенно, вначале Ваши занятия должны быть короткими. Через некоторое время Вы сможете перейти к повторению упражнений по 5-10 раз. Вам будет легче контролировать движения, занимаясь перед зеркалом. Никогда не превышайте свой болевой порог! Во время занятий не перенапрягайтесь и дышите ровно!


Медленно поднимите и

опустите оба плеча. Можно

выполнять по-другому:

сначала поднимите правое

плечо, затем - левое.

Совершайте круговые

движения плечами.

Отводите плечи больше

назад, чем вперед.

Встаньте лицом к стене.

Медленно "ползите" руками

вверх по стене, пока они

не окажутся полностью

вытянутыми.

Соедините руки за спиной.

Одновременно отведите

оба плеча назад. Вернитесь

в исходное положение и

повторите. Дышите ровно

и глубоко.

Одновременно поднимите

правую руку над головой,

левую руку заведите за

спину. Смените руки.

Держите полотенце над

головой обеими вытянутыми

руками, медленно опускайте

руки.

valea.ru




Советы специалистов:

> Свобода и движение: как предотвратить лимфатические отеки.

> Профилактические меры при угрозе возникновения лимфатических отеков

Советуем к прочтению:

> Как онкопсихология борется с раком груди

> Мифы о раке молочной железы.

> Рак молочной железы не приговор

> Значение "правильного белья" в профилактике мастопатии.

> Рак молочной железы

> И чтоб никто не догадался...» - полноценная жизнь после мастэктомии не фантастика!