Гимнастика - вернитесь к обычному ритму жизни!
Чтобы поддержать Вас, мы составили небольшую программу упражнений. Начинайте выполнять ее постепенно, вначале Ваши занятия должны быть короткими. Через некоторое время Вы сможете перейти к повторению упражнений по 5-10 раз.
Чтобы поддержать Вас, мы составили небольшую программу упражнений. Начинайте выполнять ее постепенно, вначале Ваши занятия должны быть короткими. Через некоторое время Вы сможете перейти к повторению упражнений по 5-10 раз. Вам будет легче контролировать движения, занимаясь перед зеркалом. Никогда не превышайте свой болевой порог! Во время занятий не перенапрягайтесь и дышите ровно!
|
Медленно поднимите и опустите оба плеча. Можно выполнять по-другому: сначала поднимите правое плечо, затем - левое. |
|
Совершайте круговые
движения плечами. Отводите плечи больше назад, чем вперед. |
|
Встаньте лицом к стене. Медленно "ползите" руками вверх по стене, пока они не окажутся полностью вытянутыми. |
|
Соедините руки за спиной. Одновременно отведите оба плеча назад. Вернитесь в исходное положение и повторите. Дышите ровно и глубоко. |
|
Одновременно поднимите правую руку над головой, левую руку заведите за спину. Смените руки. |
|
Держите полотенце над головой обеими вытянутыми руками, медленно опускайте руки. |
valea.ru |
|
|
|
Советы специалистов:
> Свобода и движение: как предотвратить лимфатические отеки.> Профилактические меры при угрозе возникновения лимфатических отеков
Советуем к прочтению:
> Как онкопсихология борется с раком груди> Мифы о раке молочной железы.
> Рак молочной железы не приговор
> Значение "правильного белья" в профилактике мастопатии.
> Рак молочной железы
> И чтоб никто не догадался...» - полноценная жизнь после мастэктомии не фантастика!