Как перестать себя жалеть и начать жить
Почему после болезни трудно выйти из роли пациента и как шаг за шагом вернуться к полной жизни.
После лечения жизнь возвращается в привычное русло — но не всегда сразу. Психолог-психотерапевт Виктория Друтина рассказывает, почему иногда трудно отпустить роль пациента и как сделать этот шаг.
Почему это происходит
Во время болезни вокруг много внимания и заботы: близкие помогают, поддерживают, балуют. Можно наконец прислушаться к своим желаниям, отдохнуть, покапризничать. Многие признаются, что столько любви не получали с детства.
Это нормально и нужно — пока идёт лечение. Но потом наступает момент возвращаться к своей роли взрослого человека, а «сладкое» состояние заботы отпускать не хочется. Жалость к себе может незаметно стать привычкой, которая мешает жить.
Как понять, что пора двигаться дальше
- врачи говорят, что можно возвращаться к обычной жизни, а вы откладываете;
- вы ждёте особого отношения, даже когда в нём уже нет необходимости;
- близкие устали, а вам кажется, что вас недостаточно понимают;
- вам скучно, но страшно что-то начинать.
Шаги к полной жизни
Многие говорят, что болезнь стала «перезагрузкой»: жизнь стала осознаннее и ярче. Такой взгляд не приходит сразу — но он возможен.
Когда нужна помощь специалиста
Если подавленность длится неделями, ничего не радует, нарушен сон и аппетит — это может быть депрессия. Обратитесь к психологу или врачу. Подробнее — в статье о послеоперационной депрессии.
Частые вопросы
Как перестать себя жалеть после болезни?
Признать чувства, вернуть баланс «хочу» и «должна», ставить маленькие цели, помогать другим и заботиться о теле. Если подавленность длится неделями — обратиться к специалисту.
